篮球教练公布新赛季的训练计划我是一个中学篮球教练篮球教练公布新赛季的训练计划，带过6年篮球教练公布新赛季的训练计划的球队篮球教练公布新赛季的训练计划，得过1234名，先练一个月简单的看看 三天为一个循环 第一天1球性先准备运动吧，1低运动球，球与地相距10厘米以下左右手各三次，一次1分钟2跨下八字运球正反手绕各三次，一次一分钟60次水平算比较高3 变向运动球。
训练计划时间早上630一730 周一1热身绕篮球场四边跑10分钟2运球跑，球场四边10组3两人行进间传接球，全场来回20组4二步半跑篮全场20组5防与守移动步如并交叉步等每个10组6教学比赛7放松队员之间互相与小结教师总结给学生听并回安排下节训练内容。
提高篮球训练效果的关键在于全面提升身体素质，尤其是弹跳力力量和速度弹跳力是多方面能力的体现，需要每日拉伸和做协调性体操力量训练应由专业教练指导，每周24次的大负荷练习如负重蹲起提铃和抓举，技术动作要准确速度训练则是通过反复冲刺来提升，但不必天天进行，每周3小时即可此外，还有各种。
二力量训练最好由身体训练教练安排和辅导如果自行训练，建议每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害所谓大力量训练，就是利用杠铃进行大负荷的练习，最典型常用的有三种负重行虚族蹲起，提铃，抓举总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好每次练习的重量。
作为小前锋的话，以下几项基本篮球技术要熟练，要针对练习一进攻 1中投，作为活动在离篮筐适中的小前锋，中投必须要准，同样，在干扰下中投抛投跑投也要准2运球，如果你身体素质可以兼做大前锋的话就可以小小地练运球，基本的胯下背后运球变向要会，并且要扎实，如果你可以兼做后卫。
这是我的私人教练给我的力量训练计划因为我基础比较差，所以开始的时候，做的次数要多一些，如果楼主力量基础比较好的话，可以将次数减到4到6次第一天 跑 台热身10分钟 胸大肌史密斯平板推举4x12次 哑铃上斜推举4x12次 双杠臂屈伸4x12次 肱二头杠铃站立弯举3x12次 哑铃坐姿弯举3x12次。
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